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 a person你好

雖然你是焦慮的，我還是想恭喜你，一面考到公職並非容易的事，另一面你即將展開一個新的人生旅程，重要的成為一個人的旅程。

我能感覺到你字裡行間的焦慮，即使你已經成年了，確實仍像小孩子一般容易焦慮，我沒有貶損之意。你提到焦慮依附，焦慮依附與小時候的主要照顧者的關心與照顧有關，是你與他人培養親密關係的源頭，若照顧者無法回應或滿足孩子依附的需要，則容易感到不安全感，難以信賴他人。我難以憑簡短的幾句話，判斷你是或不是焦慮依附。但顯然你已經這麼認為了，你好像認為焦慮依附很不好，想把它丟掉，這樣的認知使你更討厭自己，讓你更加焦慮不安。重要的是，覺察自己的狀態後，你想要對自己的狀態做什麼，及抱怎樣的態度，就像是你看到了心裡有一個不安全的孩子，你會責罵他或是會更加小心的呵護他，給他安全呢？

你一直提到自己一個人，你可能沒有發現其實有個人也一直陪著你的，那就是你自己。只是那是在心裡面的。你可能會在心裡可憐自己或要求自己，或安慰自己或逼迫自己。你可能會自我對話。那就是陪伴你的人。但是你可能一直沒有好好和他相處，沒有好好直視他。只是盯著別人看。也有可能你也跟別人一樣的拋棄自己。

我為容易焦慮的你感到難過，一定不好受。我想過去所受的傷，要一段時間復原，讓你可以再次展開信任，你需要給自己一些時間。目前可以做的是好好陪自己，學習可以獨處，不要責怪自己的焦慮，下一步再學習信任別人，與人相處成為朋友，這不容易，我想你可能仍會害怕造成別人的壓力和負擔，擔心說了負面的事情後別人會遠離你。關係中很難完全避免被拒絕，害怕可能讓你不敢冒險，但也讓你更加孤單。一段信任的友誼需要彼此向對方發出來自內心的感受，不然容易流於表面，不妨試著練習看看，即使挫敗，你還有你自己，你可以為缺失感到遺憾，也可以為勇於嘗試的自己喝采。

你提到你有在諮商，只是尚未處理到焦慮的議題。若是問題跟源是從很早期就開始的，諮商會需要更長的時間，無法一下就處理好所有的事情。鼓勵你試著把目前為止在諮商中的感受讓諮商師知道，與他討論你想優先處理、讓你感到困擾的部份，一個人要外地的生活這件事。即使問題沒辦法馬上解決，至少在處理的過程中，你不是一個人面對，而是有一個人同在，讓那些未曾被好好滿足的需要，得以被重新看見。我很驚訝這麼困擾你的事情，你竟沒有及時跟你的諮商師討論。你該不會也在擔心說了會帶給諮商師負擔吧！

祝福你 好好跟自己一起，陪伴自己

李叢安 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆