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 Hsieh你好：

　　有一個當醫生的弟弟，一個漂亮的姊姊，換做是我，心理壓力一定也好大，有著被比較、手足競爭的壓力，有著自己不如人的擔心。

　　你已經開始回顧過去，意識到現在的問題與從小成長的環境有關，好聽話、好貼心的女兒角色大過於原本的自己，自己真實的聲音壓抑著出不來，你接收父母很多的情緒。看你描述自己的遭遇時，我感覺非常的不舒服，心中浮現許多情緒，不過好像從你的字裡行間卻感覺不到絲毫的情緒，這可能會造成你自己不知道的影響。如果有情緒不自知，也會無從宣洩，一定會很辛苦！

　　你無法選擇自己的出生，你的出生排行就幾乎註定會辛苦的，你是女生老二，一般老二情節就是，一出生就第二名，尤其後面還有個弟弟，一般社會還是重男輕女。如果你要跟他們比一定是徒勞，因為出發點就不同了。我勸你得要及早擺脫這場比賽，否則可能血本無歸。自幼的經驗可能會讓你情不自禁的投入比賽，雖然覺得會輸，還是下意識的會投入。但這基本上就不是一場公平的比賽，加上評審也不是客觀的，而且還不是你選擇自己專長的比賽項目，他們硬將你拉入選美比賽。就如你說的再怎麼努力也是不會被看到與肯定。不如去尋找你自己的社會賽場，這是你可以選擇的。跟自己比，跟社會上的同儕比，奪得屬於自己的桂冠，不是父母頒發的獎牌。否則，最後你會不知道自己是誰，不知道自己要什麼。父母不肯定你，不代表你不夠好，或是你不值得被愛，但是很多的小孩都會這樣想，彷彿認同了父母的偏愛是自己不夠好，所以才無法得到想要的愛。

　　帶著這樣的視角，認定是自己不夠好，無法如實接納原本的自己，也假定別人不會喜歡原本的自己。結果好像別人不肯定你，其實有可能是會自我懷疑，藉由他人的認同來獲得自信，容易去放大檢視別人的一舉一動，覺得是在針對自己，就算別人肯定你，通常也無法真正獲得自信。逃避社交讓自己一個人，是你的生存策略，在保護你不受傷害，不是不可行，但也讓你孤單與疏離，阻絕了你融入群體，格格不入，看不清自己與別人真實的樣貌。

　　說實話，要克服自卑看似簡單，其實是非常複雜的工程，長期下來你會對自己有一個深刻入骨的認識，好像是長期建築的一座堅固城堡，每一個磚塊都寫著關於自己好不好的烙印，一般如果從外界觀點來看與從外表來修正，可能結果是別人都認為你很好，你自己卻始終懷疑他們所說的。要能夠從內改變，建議你還是得要靠接受專業的心理治療，不是改變外面行為，是改變內心的相信。早年與父母未疏通的經驗會帶到現在的關係就像影子般如影隨形，這通常很難短期解決的問題，需要花一段時間去處理，需要一些耐心，透過心理諮商協助你找回自己的認同，有機會相信不是自己不夠好，自己值得被更好的對待。

祝福你 找回認同感 多愛自己

李叢安 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆