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CHESHEN妳好

　　35歲的自己是什麼樣子呢？走入新的生活世界，新工作單位與婚姻生活。看來妳像是迷路了。

　　看到妳說到提不起勁，我猜，現在的生活，就像失去重心與目標，彷彿失去人生的動力，垂頭喪志，不知道何去何從。

　　從妳的來信當中，感覺妳內心充滿許多想法與主見，妳提到過去擁有許多的計畫，感覺妳是一個對人生有所規劃的人，對於自己的未來有些設定與期待，充滿活力與鬥志，也感覺到妳現在的茫然、猶豫不決、停滯、退縮、原地踏步。

　　妳很內向，似乎影響妳與其他同事的相處，從妳的反思中，我感覺妳對自己有一定的覺察，聽到妳說被同事隔離在外的感覺，妳一定感到很孤單吧！在同事相處中不是那麼舒服自在，對工作中產生的自我價值感產生質疑，彷彿與周圍一切格格不入。以至於產生自卑感的情緒，自卑感是每個人心中都會有的情緒，它是有功能的，自卑感可以變成一股動力，幫助我們達到我們的目標，帶來價值感，但情緒的擾動越強烈，長期、滯留、未消的自卑感加重，則是一個警訊，當它發展成「自卑情結」的時候，會設定過度理想，用過高的僵化目標來補償。想成為自信、具人脈、在某個領域專業度高的樣子，或許是一個理想，當妳無法達到心中所想，當然會感覺到痛苦，甚至產生想要捨棄現有工作與懷孕的念頭。

　　踏出習慣的舒適圈，需要好大的勇氣，做一個新的嘗試的確不容易，需要相信自己，對自己有足夠的信心，除了工作上的價值可以帶來成就感，情感的滿足、與旁人有正向的連結，以及透過行動來克服困難也可以為自己帶來信心。但這樣講像是在紙上談兵，我想說的是，信心的培養與建立，可以透過對自身的覺察，與他人的互動等方式累積。

　　目前的妳好像關在籠子裡的小鳥，孤單又無助，手機不會跟妳互動，沒有溫度，不會微笑，不會同情妳，可是它像是妳目前唯一的朋友。當然妳會越滑越痛苦。它目前是用來蒙蔽的妳的無助。走出自己設限的牢籠吧，用眼、用心跟人接觸，妳還有一個先生，用謙卑的心，讓人可以拉妳一把，扶妳一手，無須羞愧，人都是會需要別人的。相信這樣的過程讓妳慢慢融入，除非妳不想與人融入。開心也才會慢慢滋生。

　　如果與人接觸太困難，或想要更快的打開自己的腳步，經濟也許可的話，可尋求心理諮商，掙扎的路上有人陪伴，周圍將變得友善，才會從自我保護的殼出來，變得更具自信與開心。

祝福妳 找到35歲的自己 破繭重生

李叢安 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆