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感染情緒

chia　於　2020-12-28 22:50:00　說：

覺得很像是一直以來的議題

很容易感染他人的情緒
卻有時候也很羨慕他人
可以大肆的抱怨
或者抒發情緒

對於他人則是處在不容易信任
也不太能夠真的全新的表達自己的所思所感
(也許也是這樣才羨慕他人?)
但這似乎要承擔自己的孤單
因為得自我承擔自己的情緒等等

然後眉頭會緊皺
肩膀會緊緊

有時候覺得就是腦海中就是這麼多的擔憂
顧慮煩惱
覺得沒有活在當下
也就不清明了

要不在意
一點都不容易

版主回覆

Chia 你好

從你的內文之中感受到你深受自己和別人情緒所擾，宛如情緒是一頭野獸，你只能獨自面對獨自承擔，而他人情緒卻可以輕易的影響你，而這樣的你讓你好羨慕好羨慕他人可以任由情緒恣意妄為，而你卻宛如困在一座牢籠，只能深深的將自己的情緒鎖在內心深處。

你說這是一直以來的議題，由此可以推想，可能你在年幼的時代裡就是不被允許表達情緒，可能被教導認為表達情緒是不當的，因此你不覺得表達情緒是安全的，而幼年的影響像是烙印一般的深刻在心，即使長大後有充分的理智與知識也難以撼動。

如果不被允許表達情緒那麼被壓抑下去的將不只是情緒了，不被重視的可能也不只是情緒，包括想法與自尊也可能被漠視了，換句話說可能是整個人的影響。文中也提起你對於他人的不容易信任，似乎對於關係上難以信任他人，也難以向他人言說你的困擾，只能自己默默承受。表示對人的信任也受到影響。而獨自承受情緒的你，年輕可能面對的壓力還不大，我猜你可能進入成人一段時間，面對的壓力越來越大因此身體也開始發出警訊，肩膀緊緊的，這些可能是焦慮的現象。壓力小的時候你還可以將情緒深深鎖住，當壓力太大了你為了不讓情緒出來身體就要用更大的力量來控制助住它，因此你身體會感受到更緊。

不在意事情並不會過去，相信過去你大概就是用不在意來處理的吧。問題的出現是在提醒你不能再忽略的時刻，需要好好去面對這些問題。我會說你的自我還沒建築起來，需要你用盡力氣來尋找並建構起踏實與茁壯的自我，這不是一件容易的事，而這樣才有辦法讓自己自在的活著，否則你會覺得怎麼都不對的感覺。譬如，多看看有關心理方面的叢書，或參加心理健康有關的課程，或常找安靜不被他人打擾的空間好好觀察自己當時的情緒與想法，多與自己相處和對話，好好陪伴你面對你的情緒，或多找人談談心事或，找專業的心理師的協助，這些都會對自我成長有幫助的。

祝福你找到安定自己情緒的生活

實習諮商心理師傅宇伸
臨床心理師歐吉桐敬覆

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