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Soul你好：

從文中能感覺到你的疲憊、掙扎與無力感，心中有好多的情緒交織在一起，似乎形成了一張張牢不可破的網將你罩住了，讓你無法動彈，也不知該如何是好。而每天腦海中有許多想法相互拉扯著，似乎時時刻刻毫不停歇，在進行著一場場拉鋸戰，我想這也是讓你感到好辛苦、好累的原因。在這樣辛苦的狀態下，我看見你仍是努力的想方設法的想要去釐清與克服它，想必是非常不容易的，因為你似乎都是依靠著自己一個人在支撐與支持著自己。

雖然你說到在工作中對自己的能力有著許多懷疑，然而另一方面，我看見的是你其實好有責任感，因為你會希望自己能具備充足的專業能力來協助學生，同時也希望自己在系統合作中能顧全好各個方面。或許正是這些對自我的期許和要求，加上在工作環境中人員變動大，身旁沒有適合的夥伴能夠與你討論、理解你所做的事情，因而使你只能孤軍奮戰，並將好多的重擔往自己肩上背，這些沈重到快讓你有種不堪負荷的感覺了。

上封來信與這封來信，我看到的是都透露著相似隱藏在內心的深層想法：自己是不夠好的。當一個人被這樣的想法、感覺套住時，就像是孫悟空的緊頭箍，時時會發作，讓自己不得安寧。它會讓自己不時的需要比較與確認自己的好，否則就會感覺不安。你因為覺得自己不夠好才會怕自己不夠好，也才會覺得自己不可以說自己累了，不允許自己休息。我猜你可能已經不只是懷疑自己不夠好而已，而是已經真正覺得自己是不夠好的。因此不管你怎麼做可能都無法讓自己安心。不夠好會讓自己很努力想要變好，可是心裡面這個很深的答案好像是個很難攻破的城堡，不只是難以攻破，還持續的發出自己不好的攻擊聲，讓所有的努力都顯得薄弱。久攻不下的城堡會讓人很無力的，久了會想放棄的。我的回覆也絕對無法幫你動搖你那堅固城堡的一根寒毛的。

通常這樣的堅信是其來有自，且根深蒂固的，只憑藉自己之力會像以子之矛攻子之盾一樣的徒勞無功。這種情形是屬於內心的衝突，不是你努力或你休息，或別人肯定你就變好的，這就是需要心理治療的指標，它不是外界可以動搖的，而是個體內部的衝突。尤其你本身是輔導人員，我更認為是你該下決心尋求個人心理治療的時候了。你需要的是一個修護工程，不是一個環境整潔的工作。

當你開始進行心理治療一段時間後，你將有能力回答你所提的這些問題了。

實習諮商心理師 李宜臻

臨床心理師 歐吉桐敬覆