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小華 你好：

我猜想或許你是痛到不想多說，也或許不知從何說起，或是內心巨大的無力感，所以，你以簡短的一句話好像是要告訴我們，你的身體的有多麼痛、心裡有多麼苦，這些苦痛淹沒了你活下去的意念，可能也因此削弱你的思考能力。我為你感到遺憾，罹患了不只一項的病，且這些都會是長期的問題，任何人面臨這些都是很難去接受的。

雖然你揭露的訊息很少，但我想此刻的你，一定深切地渴望你的心聲可以被聽到，有人可以理解你、支持你。

你身體上多重的疾病都是長期慢性的病，且都會造成生活、行動上的不便，很多時候你可能感覺到無法自主、自我控制，這種感覺會讓你覺得很挫折，甚或有嚴重的自我挫敗感，使你感到沒有價值感。身體功能的變弱沒有辦法像以前一樣有功能時，你的心情一定很憂鬱、低落，這又會加重身心的惡化，而這也是一般生病會有的正常歷程。

我想告訴你可以面對或抵抗身心變化歷程的要素，包括需要有支持性的關係、身體上持續的復健，及維持健康與規律的生活。其中尤其有支持性的關係是重要的，可以讓其他身體的復健更有動力。或許你可以想一想目前生活中有沒有能讓你感到支持性的關係。這時候你需要的是，能適當地從他人身上得到適量的關懷與支持，儘量避免負面的情緒接觸，如他人對你有太多批評、要求、焦慮、擔心，或是家人或朋友的過度關心都盡量避免，因這反而會造成你的壓力而不是支持。我猜測你會沒有動力而想要死，是不是就是一為缺乏了必要的支持維他命，如果有可能就是偽裝成支持的壓力性支持，如告訴你有人比你更糟，或是等不及你復原速度，有時候會有壓力藏在支持裡。最後，如果真的沒有夠支持的親友，尋求專業人員的協助或是和心理健康相關的工作者談一談也是一個方法，可以幫忙你在情緒與心裡上有個出口。就像你留言本網站，當成是一個開始，繼續發言，能找當面的出口更好。

實習諮商心理師  楊靜芳