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佳心你好：

謝謝你在上篇耐心的等待我的回覆，也在這裡讓我知道了你的近況。看見在這篇留言一開始你提到雖然家人不認同你選擇讀餐飲，然而你明白自己的選擇是想要去嘗試看看，這讓我為你感到開心，因為想必在做出這個選擇前，是經過一番掙扎與思量後所下的決定，但最重要的是，我看見你願意去重視你內在的渴望、你懂得關照自己的需求。一直處於被家人否定的狀態中，我想這或許是會影響你對自我的觀點，就如同你說「我知道我什麼都做不好」，我想和你說，當我們還是小孩的時候，大人對我們所說的話，都可能被我們不加思索就全盤吸收的，而當我們長大後，如果試圖要做出改變或是跳脫這樣的信念時，必然會感到不適或覺得困難。因此我想邀請你，當下次內心再度出現否定自己的聲音時，溫柔且堅定的問問自己：「我為什麼對這個想法深信不疑呢？」、「這是真的嗎？我永遠不可能把任何事情做好？」，或許透過不斷的詢問自己，你能發現有不一樣的可能。

隨著暑假快要結束，而新的學期即將到來，我感受到你的心情是害怕與恐懼多過於期待與開心，國中時期被霸凌的經驗，想必是深深烙印在你心中，讓你就算是進入新的環境，也擔心著舊事重演。你說到「這一切我都沒有告訴任何人」，我真無法想像你是怎麼撐過來的！我知道這不容易，但我想要鼓勵你，當往後遇到困難時，試著像在這邊說出來的你一樣勇敢，去學校的輔導室找輔導老師談談，你可以選擇要說什麼、說多少，但至少你有人可以傾訴、有人能與你共同面對並給予你即時的協助，我相信輔導老師們會樂意幫忙你的，也會對你所說的話進行保密，你會是安全且受到保護的。這是我認為理想的狀況，當然你不一定會碰到我所描述這樣的老師，但是不管如何人際關係都有點冒險的成分，而我知道輔導老師冒險成分應該算小的，他們和一般老師不一樣，他們也是專業的心理老師，希望你可以當是坐雲霄飛車一樣冒個險，而且尋求老師的協助，這是你的權益。但這需要你先踏出一步，否則沒有人會知道你的問題。以前有聽過一個說法：除非打開你的降落傘，否則你將無法飛翔。關於霸凌、家庭的忽略、你的身體與心理的痛，都可以向輔導老師說。但記得不要要求談一次就會沒事，這會是需要一段時間的談話的。

關於父親節時你未打電話給爸爸的事情，我可以了解你在電話前的掙扎與矛盾，覺得他雖然是爸爸，但在你幼年他卻又未盡到爸爸該盡的責任，在你心中早年沒有被照顧的心情消化以前，你應該很難說出你對他的愛與需要吧，這是很難勉強的。在父親節，你沒有給他的祝福，你似乎無法原諒自己，可是你也是多希望自己能有一個好爸爸，讓自己在這個節日，是能夠有一同慶祝與感謝的對象，但現實中卻非如此，這並非你想要的，不要為難自己，多給自己一些時間。我想這對你來說是很糟糕的感受，但我欣賞你願意告訴我你真實的情緒，因為認出且接納你自己的感受會是最好的自我支持，如果我們對自己的種種感受置之不理，久而久之將會失去感受的能力了。

祝開學順利！

實習諮商心理師 李宜臻

臨床心理師 歐吉桐 敬覆