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 徬徨您好：

你努力做很多事為了讓別人肯定，你一方面很希望可以被喜歡被接受，另一方面當別人看見你的好給了你回饋了，你又開始懷疑自己，你心中對自己充滿著矛盾，不知道自己是好或不好。需要靠別人來證明自己的價值，打從心裡的覺得自己不值得被愛，沒有辦法喜歡自己的你一定很不好受。

    出生的嬰幼兒對自己是沒有辦法評價的，因為他看不到自己，只有依靠身旁最親近的爸媽來反映自己的樣貌，爸媽看到怎樣的你，你也就會認定這就是自己了。而他們看到的你是不是真的是你其實有大疑問的，更有可能他們看到的是他們自己，不是真正的你。但是，問題是小時候沒有成熟判斷的能力，如果一直被罵或嫌棄被說自己不好，自己笨等的。常常像被植入錄音帶一樣就會根深蒂固的吸收進來，長期累積形成堅固的模式，一直覺得自己是不好的，除非你能長出新的眼睛客觀地看待自己，而不是用過去父母看自己的眼光來看自己，但這是很不容易的， 因為要洗掉錄音的痕跡像是鑿刻在石頭上的字跡一樣是需要時間的。

    當你認為自己就是不好時，可能會找盡所有證據來證明自己是不好，採信所有不好的證據，卻否認好的證據，就像帶著一副偏光鏡一樣，自己就會越來越討厭自己。你的好與不好，可能是個謎。就像全世界哪一顆石頭是好的一樣，沒人可以回答你的，就看你要怎麼用它。盼望你可以想通，這道理，如果，靠自己努力做不到太難受了，建議您可以尋求專業諮商的協助，讓心理師幫你打開另一隻可以看見的眼。如果你是學生，可以尋求學校的輔導中心，如果不是的話在社區可以找專業的心理治療所

祝 找到喜歡自己的鎖匙

全職實習諮商心理師 黃雅渝

臨床心理師   歐吉桐    敬覆