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郭 先生/小姐 您好：

對於自己的身體出現這麼讓您難受的狀況，似乎感覺很困惑吧。你原本有強迫症，那是和焦慮、憂鬱有關的一種問題。環境穩定時不會有大問題，一旦面臨各種巨大改變，如工作壓力變大、有人離開、有挫折、或人生階段的改變，壓力都會變大，症狀也擴大了。如您所述可能是面臨焦慮與恐慌同時襲來。焦慮容易胸悶、心悸，恐慌也較容易會出現心臟的異樣感，胸悶，身體或臉有灼熱感，刺痛感等。如果是恐慌症更會造成您會擔心這樣的不舒服感受不知道何時又會再突如其來的出現。

    在過去經驗中你會用灌水的方式，似乎有短暫的緩解呼吸問題，說實話，我沒聽過這樣的作法，有這樣的發作建議還是找專業幫助了，不要只求短暫的好過而延後處理問題的時機，越晚處理，它會和你人格結成一體了，那就更難化解。

因此建議您要尋求專業協助。但要尋求怎麼樣的協助，取決於您是希望有怎麼樣的改變。倘若您是單純想處理身體症狀，建議您到診所或醫院的身心科看診，多數會以藥物治療的方式，可以讓您較快的改善身體的不適。而若是您希望能由根本的解決問題，建議您能做諮商，諮商不會開藥，而是針對心理狀態的治療，但是費用相對較高。您當然也可以同時進行會是更完整的。

祝您 早日找到身心共處的祕方

全職實習諮商心理師 黃雅渝

臨床心理師   歐吉桐    敬覆