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 小純您好：

  從您信中的文字述說，我感到您對靈異事件或外星人相關報導的新聞，似乎有種難以言說的矛盾掙扎心情。

                 對於地球人來說，靈異及外星人是否真實存在於人間是眾說云云，有關它們侵擾人類的傳聞也是繪聲繪影，也許是因為這樣，任何有關它們的訊息總給人們一種不確定的詭異、神祕、刺激感，以及諸多的想像空間。也不知道從什麼時候開始，您對這類報導開始產生好奇， 有著「想一窺究竟」的欲望，好奇驅使您將欲望化為行動，當這類網路新聞輕易捕捉您的視覺注意時，您明明知道自己看完相關的報導之後，可能會有隻字片斷文字、某些影像畫面殘留在您腦海裡持續發酵，例如，想像自己被外星人綁架成為它們實驗的犧牲物，從此蒸發消失人間，這樣的想像是如此真實逼真，彷彿您稍不留神可能隨時隨地就會成為那個犧牲的受害者，以致於你隨時提心吊膽，心生恐懼，夜夜難眠，想盡辦法要擺脫這個夢靨。 您能鼓起勇氣求助朋友，嘗試遠離外星人的新聞，您也會自我安撫，告訴自己外星人不存在於人間，甚至不惜承受他人論斷的可能想隔絕網路新聞，這些種種自助方式，讓您的心靈得到片刻安穩，稍緩您的恐懼，改善您的睡眠品質。可惜，時間卻維持不久，同樣的困擾又會死灰復燃。

                一旦您又嗅到這類相關新聞，很快就會喚起您敏銳的注意力，也許是好奇心驅使，也許是您想強迫自己去面對和掌控恐懼，您鼓起勇氣帶著恐懼的心情，一次次小心翼翼地移動滑鼠打開網頁瀏覽，將自己的精神貫注於外星人情境的文字影像，然後再交錯於自己的想像空間裡，當自己一次次撤回到現實世界，竟發現自己常有「無路可逃的癱瘓」感覺，所得到的代價竟又是夜夜難眠，您原本的恐懼慢慢堆疊轉換成焦慮，也許焦慮自己無法控制自己不看相關的網路新聞，也許焦慮自己無法改變困境的無力感，也許焦慮自己的恐懼及失眠會沒完沒了無盡頭，也許焦慮自己是否真的會與外界隔絕……等等。而焦慮是一種信號或警報，告訴您心理有些危險，告訴您有些壓倒性的壞事情要發生了，焦慮造成您睡眠困難，影響您的身心健康。

              因此，依照您的現況，我建議您就近尋求專業心理師的協助，一方面幫助您改善睡眠品質，一方面幫助您釐清這些侵入性想法。如果您是學生，您可以在就讀的學校諮商輔導中心協詢。如果您是社會人士，您可以就近找一家諮商所或心理治療所幫助。

祝您  順利找回一顆安穩的心靈

全職實習諮商心理師 李碧蘭

        臨床心理師 歐吉桐 敬覆