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 Li  你好

    看完來信，一方面替你高興，過去心理諮詢有幫助到你。而另一方面也感到擔憂，似乎背後還有更深的問題需要協助。你談到擔心自己的內心世界可能須要修正，這些疑惑應該讓你感到焦慮，但同時也顯示出你有想要克服的勇氣，來處理這麼多議題，相信是相當不容易。

    歸屬和認同感是每個人都會需要的內在需求，聽到你說覺得自己沒有歸屬感時，是令讓人覺得相當地孤單、寂寞，像是在空中飄盪的風箏，漂泊已久找不到屬於自己合適的地方；而沒有認同感則會讓你感到沒價值，也許已經對生活失去重心、目標。不過自卑感是每個人多少都會具備的，本身沒有對錯，若是克服自卑就能夠自我突破，超越自我，但過多的自卑則容易讓人委靡退縮。最後提到，無法跟男友有良好的性行為，想必也讓你相當煩惱。很難想像這麼多的困擾，交織一起的時候必定讓人不知所措、陷入生命中的難關漩渦。

    這些很深層的內在需求困擾，形成的原因很多，可能是小時候在環境裡所受的影響，也可能是社會價值框架的束縛。如何勇敢地改變或是自信地接納自己，藉由心理治療是能有所助益的。信末你提到，想尋找專業心理師的幫忙，但是不知道要找臨床心理師或是諮商心理師。兩者雖然所受的訓練有些不同，但所做的心理治療是沒有差異的。你可以關注及選擇的是，每個心理師在專長和取向上的不同，你可以在大醫院或心理諮商和心理治療所，進行詢問並挑選適合你狀況的心理師。另一個重要的事情是你實際的經驗與感覺如何，如果你本身在生活上就有人際親近上的困難的話，你與心理師的關係可能也會遭遇類似的困難，包括難以信任，難以依賴，難以持久想早結束等問題。這時到底是你的困難還是治療師的不夠好，不容易區別；重要的判斷是你要問你的內心關於治療師是否了解你，你是不是想逃走。一般如果像你面臨這樣的問題，多半與早年的發展與遭遇有關，超過一年的療程是跑不掉的。這是需要耐心與毅力的工作，因為這是一輩子幸福的事，辛苦會有報償的。

祝福您  順利譜出屬於自己生命的故事

                     全職實習諮商心理師   徐揚超   敬覆

                      臨床心理師   歐吉桐    敬覆