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 潘有諒  您好，

    事情很多無法控制，壓力一直累積真的很讓人崩潰。聽您描述學校的生活繁重，讓您不堪負荷，無法有足夠的休息與睡眠。一般來說，適度的壓力可以激發人向上的動力，但是過度與長期的壓力對人的身心健康會有所危害。可能造成情緒上日漸煩躁不安，做事情也缺乏動力，總覺得被外在的環境逼迫著。不過有時候壓力不僅是外在給予的，內在也會給自己許多的壓力，像是對自己的完美要求與標準。如果沒有達到就會出現挫敗的心情，也常帶給自己內在無形的壓力。

    外在的壓力通常是我們難以掌控的，但是內在的壓力調適我們較容易掌握。當事情繁重的時候無法樣樣顧好，衡量事情的輕重緩急，並且允許自己有不完美的空間將能讓自己喘一口氣休息。

    對於壓力的處理自我調適是很重要的關鍵之一，另一關鍵是尋求資源。萬一，自己無法調適學校壓力，不要讓問題繼續擴大影響自己，最好要適時的尋找旁邊的資源，如告訴家人、或是找學校的學生輔導中心，讓別人來幫助自己是很重要的。

祝福您的壓力能夠日漸好轉

歐吉桐 臨床心理師 敬覆