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QQ  您好，

    要找到和自己適配的心理師不容易，説實話還真像找親密朋友一樣難。想要針對自己的困擾做個處理，但是又擔心找心理師最後沒有用處。在開始諮商前這些焦慮與考量大部分的人可能都會有，如果過去有不好的諮商經驗者可能會更擔心該問題。因此，事先了解心理師的相關問題的確可能有助於您找到合適的心理師。不過也可能還是難。

    在專業訓練上，臨床心理師是由心理學相關研究所畢業，諮商心理師則是畢業於諮商輔導相關研究所。其中臨床心理師比諮商心理師多一些精神疾病相關的訓練與經驗，可以協助因疾病引起的心理困擾，特別在於腦傷與思覺失調症患者等持續性心理困擾，多數服務於精神醫療院所。諮商心理師主要服務有心理困擾的一般人，例如情緒困擾、家庭問題、親子關係、學習障礙或是生涯規劃等等，較服務於學校系統、社區心理衛生機構等等。在實務上有時較難區分臨床與諮商兩者的工作性質，如果您想要找到適合自己的心理師可以先查詢該心理師的專長領域跟自己的困擾議題是否相符合即可。另外您所提及的性別考量，實際上沒有一定的規則，常常是因人而異的，有人有固定的偏好，一定要找同性或一定要找異性，也很多人沒有固定的偏好，他們都可以接受。建議您以直覺來判斷自己的需要，當然可以讓自己安心談話的是很重要的，不一定是怎樣的性別。

    最後，關於如何知道心理師是否適合自己的問題。即使我們做了許多客觀資料的蒐集與考量，但是到了實際進行諮商的時候，仍然有可能在諮商關係中會有難以預料的情形產生，可能順利、滿意也可能感到不滿與挫折，這時也先別急著放棄，有時諮商過程中的危機就是轉機，若能將當下這些感受與心理師直接討論將會對治療有突破性的幫助。

    關於這點我要說一個例子，一般人在找伴侶時會努力要找到對的人，找到後再交往過程中可能遇到或大或小的挫折或瓶頸，你可能會想是不是找錯人了，是不是該換個人，下一個會更好，這結果可能是更好也可能不會更好只是重複以往而已。這時需要做的事情是，兩人都要問自己有沒有在關係中夠努力了。如果在諮商中發生這種情形是正常的而且也是最好發現關係問題的時機，透過這時機心理師可以協助你瞭解你在與人相處上的模式與困難。常常關係上的困難會牽涉影響到其他心情、情緒的問題。記得，關係不是自己一個人的事，它是兩個人的事，要讓另一個人也有機會來為這個關係工作。

    有的人怎麼找也找不到一個好的心理師，有的人會很快的找到適合自己的心理師，這是關係上的問題，不一定是人的問題。

祝您對於選擇的焦慮能早日紓解

歐吉桐 臨床心理師 敬覆