留言版 GUESTBOOK

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 你好：

從你的文字裡，我看見你已長成一位有智慧、有力量的大人，你有很好的自我觀察能力，但你的內心住著一個自認為是無用的、差勁的、不值得被幫助的小孩。但是更重要的是這小孩似乎還經歷了一段被你藏起來尚未消化的痛苦。從文中我想像，他沒有被環境好好的肯定與保護，他被人批評沒用，什麼都不會，週遭的大人，認為他應該跟他們一樣的有能力，他們沒有看到他還只是一個小孩呢。他還常被人丟下獨自一人，當他還小的時候這些都是非常難以承受的情況。這個難受你當時實在不知道怎麼辦，你只好把它包藏起來，藏在沒有人知道的地方，只有你知道，一直到今天，只要你碰到挑戰或壓力他就會出來，或是你就會回去和他一起，回溫那種無能的感覺。因此你要面對的不只是外面的挑戰還要面臨內在小孩對你自己的質疑，及各種當時伴隨的各種難受的心情。


要自己改變真的是很不容易，因為那小孩像是一個無形的影子一般，來無蹤去無影，又隨時相隨。你不想理它，它也會找你麻煩。本來理應是互相合作的，此時卻成了扯後腿的人。而這是一個機會回去幫忙小時候的你，跟他好好相處，讓他可以真正成為過去的隨風飄的輕盈，而不是沉重的回憶。


生命成長像是一條綿延不息的河流，有時會流經過各種坎坷嚴峻地形，導致流水被阻斷，原本滾滾大水可能變成涓涓細流，甚至流到地底成為伏流。本該強而有力的人可能變成畏畏縮縮的人。尋根回到過去，好好疏通從前的各種未解之事，才是治本。一旦疏通生命將如長江大和源源不絕。


人們總是希望日子是開心，不想要痛苦，因此遇到痛苦就想跑，想要逃，但是這樣最終得到的只是包著痛苦的開心，只要開心一停歇，痛苦馬上現形，除非你要天天追逐著開心，這就會像是使用毒品了，一旦停止開心就會更加痛苦。你真正想改變，就得好好的面對自己曾經的痛苦。我明白這一定非常難受，而這就是你當年留下來的難受。這也是為何愛自己也是困難的，因為你要愛自己就得承接當年被藏起來的痛苦。現在的你不太願意讓內心自卑的小孩存在，因為它帶來了挫折、阻礙你前進，也會讓你回想起痛苦的過去。但每個內在特質都是自己的一部分，難以被去除，因此，想要成為完全不會質疑或貶低自我價值的人，可能並不容易。不過，我們可以把每個特質看得更完整，也就是除了看到它帶給自己的痛苦，也能看到不同的面向，或許可以找到它存在的意義與幫助。


改變小時候的經驗是不可能了。但是改變你自己對自己的態度是可能的，對自己包容、仁慈，不要像當年批評你的人ㄧ樣批評自己。你選擇透過留言版尋求幫助，我看見你正嘗試克服「當我需要幫忙的時候，沒人會幫我」的詛咒。自己要走這條路不是不可能，需要花時間好好去跟自己的小孩和平對話，可能要耗費你非常久的寶貴時光，真的非常不容易，可以的話尋求專業心理諮商/治療。在心理師的陪伴下，去找尋「我不好、我沒用、我糟糕、我什麼都不會」、「我擔心自己做不到」、「沒有人會幫我」這些聲音是從何而來？通常可以追溯到早期的原生家庭經驗，以及探索它存在的目的是為了什麼？通常與想要保護自己有關。舉例來說，自卑使你退縮、自我批判，但它背後的目的可能是想避免你受到傷害，也想成為你更加努力獲取成就的動力。透過重新去理解那些令人難受的特質，我們才有機會對它產生新的視角、新的感受，並用新的方式學習與自卑共處，這會是比較安全與直通的道路。經濟不充裕，無法做個別諮商，參加各種長期團體的諮商也會有幫助。

祝福你 可以擁抱自己的內在小孩

張　婷 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆