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H 你好：

這或許和我們生命中的第一段關係－與主要照顧者的關係有關。這段關係經驗的好壞與否，對於一個人在往後與他人的互動關係上，扮演著重要的角色。如果孩子在有需要的時候，主要照顧者總會回應他的需求，像是餓的時候有食物吃、哭的時候會被安撫，在這樣的成長過程裡，孩子會漸漸相信別人是可以信任的、自己是值得被愛的。相反而言，當主要照顧者有時會回應，有時卻會忽略、拒絕孩子的需求，這樣的互動方式會讓孩子產生許多不安全和矛盾，因為他無法預測照顧自己的人何時會表現關心、何時會表現冷漠，漸漸地，孩子會對關係感到不信任，也會開始懷疑自己的價值，是不是因為自己不好，才不值得被照顧、被回應。而從你的文字中我看見你的心裡似乎就住著一位不安的小孩。因此，當現在伴侶要離開你，去找其他人時，這位小孩就會主導著你內心的情緒和想法，促使你產生許多害怕的感受，可能是擔心被拋棄、被背叛、發生一切最壞的後果，所以你必須時時警覺，注意伴侶的一舉一動來確保自己不會失去這段關係、確認自己仍是被愛的。如從社會的觀點來看確實像如你所說的恐怖情人，而我看法不同，我認為你這樣是可憐的情人。你可能一直惶惶不安，不管對方在與不在你身邊都一樣。

因此，這些焦慮，不一定是源自於對眼前伴侶的不信任，而是受到過去曾發生的類似經驗影響。如你所說，理智上你知道另一半跟朋友出去不會發生什麼事情，對方也幾乎捨棄了他的朋友圈，但情感上你仍然放不下心，過度渴望在伴侶身上找到愛的證據。這不只會讓對方備感壓力，也會讓自己被焦慮感吞沒，容易造成兩敗俱傷，而放不下的，可能是心裡那個曾經受過傷的小孩。你已經長大了，不再是那位僅能依靠別人來滿足自己需求的孩子，試著將注意力從伴侶身上轉移回自己身上，學習獨處，看見自己的能力與價值。 現在的你，也能夠從自己身上獲得安全感。可能這是很不容易自行做到的，如果不安全感太強烈到自己難以承受，尋求專業諮商可能是需要的。

祝福你

做自己最好的陪伴者

張　婷 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆