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 spur你好：

聽到從前的你不是這樣，現在的你看待自己總是不夠好的，無法認同自己，感覺你想把以前不在乎別人的自己找回來。

關於比較，不妨回想看看，從小到大，我們都經歷了多少的比較，源自於父母、學校、社會的，可能是手足競爭、同儕比較，幾乎是無處不比較。比較這件事好像有一個心理假設是，所有人都應該是一個樣子，因此別人可以的，我應該也可以。這樣有時候是很激勵人心的，有時候也很傷人心。看似在這一次又一次的比較中存活下來，比較卻不知不覺中對你產生影響，它能讓你有更好的表現，逼著自己成為一個可能理想的人，但也容易讓你焦慮，不輕易放過自己，無法喘息。

現在的你很在意他人的眼光，且覺得自己一定比別人差。在別人評價你之前你已經嚴苛的評價自己了，但其實最嚴厲的審判可能是源自於自己，無論做得怎麼樣，你都不會公平客觀的看待自己，眼裡只看的到自己的不好，放大自己的不好，那會永遠覺得自己不如人的。結果變成表現焦慮，當你想表現時會特別焦慮，這種心理狀態可能是當你要表現時，你就會化身成所有的外人，成為他們在看自己，且用你眼光在看，你其實並不真知道他們的看法的。這時你把自己都分出去了，你的裡面就變成空空的了，空空的你是很難有好表現的。這會讓你更焦慮。話說回來你會這麼做，極可能就是你太渴望被注意了，或許你曾有被嚴重忽略的經驗，導致這結果。這好像是一種被忽略症候群。尤其小時候被忽略是會造成嚴重傷害的，研究指出戰爭中的孤兒，會因嚴重被忽略而導致智能無法正常發展。這些想法供你參考，希望增加你對自己的了解。

祝福你

更公平客觀的看待自己 愛自己

李叢安 全職實習諮商心理師

歐吉桐 臨床心理師 敬覆