一般心理健康
/ 2011.01.25
憂鬱，它悄悄的來了－認識憂鬱
憂鬱，它悄悄的來了－認識憂鬱
歐吉桐 心理師 撰寫
工作中發現憂鬱的人真的不少，失去快樂的能力，心情越來越沉重，生活的興致與活力越來越低，睡眠、食慾變多或變少，無法專心，不想和人接觸這是憂鬱的表現，但是未必就是憂鬱症，憂鬱症有一定的診斷標準，憂鬱相當的普遍與容易上身，性別不居，年齡不是問題，甚至小學生也可能難以倖免。
何時發生？
憂鬱常常會在一個特別的時間點上，特別的事件後發生，只是它的因果關係不是非常明顯，甚至會在某些事件後一段時間才發生，以致於遭受憂鬱侵襲的人無法明白，總會疑問，為什麼是現在發生。除了少數因為藥物或生理因素引起，其實多數的憂鬱還是有跡可循，常因為一些特別事件而引發，譬如家人過世（尤其是關係上具有未處理好的情結）、家庭關係變化（如離婚、分居等）、生產後、工作事業上發生大的變化、（自己或家人）身體出現重大疾病等事件。這些事件通常和失落有關。
可是，有些人面臨同樣的事件卻未必會出現憂鬱的現象，這表示，除了有特別的事件之外，個人的性格與長期的生活品質也會有所影響。過於求完美、嚴謹、要求自己的性格；加上長期生活得不到快樂，缺乏人際關係支持的生活，這些將成為憂鬱產生的溫床。家人之間相處長期的氣氛往往與這些也有關聯。
有了外在的事件加上個人內在特有性格與生活品質，憂鬱就自然容易孕育而生。
如何看待？如何面對？
憂鬱的心情像是黑夜相對於白日，是一種自然的療癒過程，將自己縮起來，減少活動，形成一個保護的繭，自我療傷小段時間之後可能就自然恢復（可能幾天內）。可是如果憂鬱情形稍微嚴重影響了日常生活與工作，如失眠、失去食慾、失去樂趣兩週以上了，體重明顯減輕，就需要謹慎看待。尋求專業的諮詢可避免自行亂投藥造成延誤復原時機。有的憂鬱問題拖上幾十年都有。憂鬱影響的層面不只個人，包括家庭關係、夫妻關係、親子關係、子女教養、工作品質、甚至生命與社會安定。如果更嚴重，無法正常作息與工作，尋求精神科或身心科的短期藥物治療可讓個人維持起碼的生活穩定，不至於影響層面擴大。憂鬱像是感冒的症狀，是問題的外在表現，嚴重時尋求精神科醫師接受症狀處理可以治標，讓身體恢復穩定狀況。治本之道是，尋求心理上內在的健全，否則容易再復發，也可能會形成對藥物的依賴。而成為慢性的疾病。臨床上憂鬱的心理治療、心理諮商是有很好的效果的。
