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 阿澤您好：

從來信的內容看到你書寫有些亂與用字的錯誤，除了可能你太著急也可能代表你心情真的很糟，心情糟會讓一切變得不順利的，會不會家庭的不和讓你很焦慮擔心不知道會發生什麼事，而感覺不安全。

從您的信件中，了解你對聲音特別的敏感，也因此為你帶來困擾，你一定時常睡不好吧!你在這之中受苦了，努力地想擺脫噪音的干擾，但在經濟、環境不允許下只能妥協忍耐著困擾，真的辛苦你了。

不只是噪音問題，家庭關係失和一定更困擾，心情也變得很不好了，可能感覺孤單了，很多話不知道要如何好好說，因此只好找人吵架。其中和母親關係失和更讓你擔心，我感覺你可能對關係是有些不安全的，你感受到她對你的愛已不如從前，尤其當母親站在姊姊那邊指責你的時候，感覺更是不好受吧!我想你一定很難過、也很不平衡。因此會有比較多的擔心，是否擔心母親會不會不要你了，其實家人難免吵架，一時的不和，不需太在意，有機會可以再修護的。

那怎麼辦呢，家應該是避風港的地方，卻是讓您困擾的來源，你好像也感受到家人之間感情不再和睦，每個人都變得不一樣了，也讓你懷念以前的美好吧，一想到這裡你就更難受了。

在家庭中，時常出現同盟，像是現在你感受到的就是母親與姐姐聯手，所以讓你更難釋懷。我想，你可以試著在下次跟姐姐爭執時，用書信或是通訊軟體向姊姊表達自己的感受，這麼一來，母親就不會需要選擇站在哪一邊，你也不會失去母親；而當母親關門聲音較大時，你也可以試著用你可以的方式跟母親表達你的感受，這樣也不會讓姊姊有機會與母親聯手了。

要試著幫自己心情先穩定下來，穩定的方法，找人說說，就像寫信給我們說出來你的問題，也許會有幫助的。當然是要找家人之外的其他人，因為家人都已經深陷其中了，會有既定的看法。另外，試著專注在自己在做的事情上，好好把它做好，也會有幫助穩定心情的作用的。心情穩定後你可能對問題會有不一樣的感覺與看法。

祝您 找到安靜的心靈所在

全職實習諮商心理師 黃雅渝

臨床心理師   歐吉桐    敬覆