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 D先生/小姐 您好：

    從你的信件中可以感受到你是一個時常把自己情緒壓抑住的人，生悶氣真的是很不舒服的，傷到的是自己。也許因為擔心對方不會承接你的情緒，或是對對方的信任感不夠，不確定將情緒表露出來後會得到怎樣的結果，我想這些都有可能是你選擇壓抑的原因，或是你可能真覺得想做好人，覺得想生氣或想打人就是壞人，可是往往好人真的反而很難做，尤其一直做好人，久了自己應該會很委屈吧。但這樣的壓抑，讓你在心中的負面情緒不斷累積，也許可能靠努力可以抑制的住，但積年累月之後，當你又沒有適當的情緒出口時，他終將有如巨大的野獸在吞噬自己，變成它在控制著你，讓你覺得你快要失去控制它的能力了。這樣的習性也會從家裡延伸到你與外面的人際關係。

    依您的狀況，如果睡一覺能讓自己好受許多，也許您的身心仍有對抗這些壓力的能力，躁鬱症的可能性是低的。躁鬱症是很嚴重的一種精神疾病，建議您可評估自己的情緒對生活的影響，包括是否干擾睡眠品質、食慾、生活作息與工作或就學表現等等，一般如果這些受到干擾就有可能會被診斷為是生病，需要治療，但是否確定還是需要由醫師確診。

    倘若您覺得目前的狀況對於生活的影響還能適應，建議您可以找些心理叢書看看關於如何做自己的書，或對一些比較信任的人多表達自己，這會有助於釋放自己心中累積已久的情緒，讓您的生活好過很多。如果您的狀況對於你的日常生活的影響讓您很不舒服了，建議您接受心理諮商，從您的信件中，可以感受到您對諮商的擔心與忐忑，如果你沒有諮商過，可能是你對諮商有很多不好的想像，一般人對於未知總會有很多想像尤其是可怕的那一種，實際的情況真的很難描述，除非真正體驗了。一般社區的諮商因為沒有健保支付，的確比較貴，大醫院的心理諮商有健保，可是又要排很久的隊，如果是學生就可以在學校尋求免費諮商。如果害怕你可以抱著諮商一次體驗看看的心情，讓自己有機會安全脫身

祝您 早日遠離煩躁

全職實習諮商心理師 黃雅渝

臨床心理師   歐吉桐    敬覆